「泡芙族」有救星 精算熱量才是王道

今日新聞 記者楊文琳／台中報導

早上量過體重了嗎？體重計顯示標準體重的你可別急著沾沾自喜，

也許你已經體脂肪偏高成為「泡芙一族」！衛生署調查顯示，

有4成成年（20至39歲）女性，看似穠纖合度，卻因體脂肪過多，

導致體力差易生病疲倦，且因肌肉和骨質密度的不足，像充滿油脂，

輕輕一按就凹進去的西洋甜點泡芙，因此被暱稱為「泡芙族」！

因此有不少專家表示，民眾想維持健康身體，不光是減重，

更要控制體脂肪數！儘管脂肪是組成人體的重要成分，

但體脂肪過量與不足，都是民眾健康與美麗的殺手！

瞄準這波「泡芙族」商機，以「不油、不膩、無負擔營養均衡」

為企業核心價值的知名連鎖卡路里早午餐(http://www.calorie.com.tw)

自創立始，便聘請專業營養師為消費者健康把關，精心設計餐點食譜之外，

更堅持調理出兼具營養均衡與美味的中西式餐飲，短短幾年間，

儼然已成台灣早午餐品牌中的翹楚！

卡路里早午餐表示，以成年女性每日所需1500至2000大卡熱量為例，

過低無法提供所需營養，影響正常發育，過高又可能導致肥胖，影響健康！

因此為使消費者了解所攝取之卡路里量，卡路里早午餐首創將餐點所含

卡路里量標示於菜單及產品包裝，不僅可協助消費者控制卡路里攝取量，

不管餐點怎麼搭配都不會超過建議攝取量的貼心考量，

更是讓愛美女性為之瘋狂！

除了透過標示卡路里數協助消費者精準控制熱量攝取外，

卡路里早午餐創新「控制油量」與「煎烤烹煮法」

更是降低餐點熱量的重要關鍵！

油量與油質方面，捨棄廉價油製品，改以義大利進口的頂級橄欖油取代，

且以蛋餅為例，製作一份蛋餅只用1cc橄欖油，美味依舊，健康卻相對加分！

料理烹煮方式則以煎烤取代傳統油炸！卡路里早午餐解釋，

一般早餐店料理雞排、豬排時都是用油炸，但為了控制熱量，

卡路里一律使用煎烤烹煮取代，讓消費者輕鬆吃的健康又安心！

值得一提的是，卡路里早午餐不僅精算、控制每份餐點熱量，

對於營養的均衡攝取更是絲毫不馬虎！每一份餐點均含豆、穀、蛋、奶

及蔬菜類的堅持，果然成功擄獲一批死忠顧客！

想擺脫「泡芙美人」封號，除控制熱量攝取外，卡路里早午餐建議，

定期運動、測量體脂肪，以健走代替開車，或到全省卡路里早午餐店，

與您一起幫熱量把關，健康加分！

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聰明說話35招

職場的應對進退要小心，以下歸納出35項國內外溝通專家的建議，
幫助你學會說對話，贏得好人緣，拉抬職場身價
讚美時，你該說……

1.讚美行為而非個人。

舉例來說，如果對方是廚師，千萬不要說：「你真是了不起的廚師。」
他心裡知道有更多廚師比他還優秀。但如果你告訴他，你一星期有一半的
時間會到他的餐廳吃飯，這就是非常高明的恭維。

2.透過第三者表達讚美。

如果對方是經由他人間接聽到你的稱讚，比你直接告訴本人更多了一份驚喜。
相反地，如果是批評對方，千萬不要透過第三者告訴當事人，避免加油添醋。

3.客套話也要說得恰到好處。

客氣話是表示你的恭敬和感激，所以要適可而止。
有人替你做了一點點小事，你只要說「謝謝。」、「對不起，這件事麻煩你了。」
至於「才疏學淺，請閣下多多指教。」這種缺乏感情的客套話，就可以免了。

4.面對別人的稱讚，說聲謝謝就好。

一般人被稱讚時，多半會回答「還好！」或是以笑容帶過。
與其這樣，不如坦率接受並直接跟對方說謝謝。
有時候對方稱讚我們的服飾或某樣東西，如果你說：「這只是便宜貨！」
反而會讓對方尷尬。

5.有欣賞競爭對手的雅量。

當你的對手或討厭的人被稱讚時，不要急著說：「可是……」，
就算你不認同對方，表面上還是要說：「是啊，他很努力。」顯示自己的雅量。
批評時，絕不要……
6.批評也要看關係。

忠言未必逆耳，即便你是好意，對方也未必會領情，甚至誤解你的好意。
除非你和對方有一定的交情或信任基礎，否則不要隨意提出批評。

7.批評也可以很悅耳。

比較容易讓人接受的說法是：「關於你的……，我有些想法，或許你可以聽聽看。」

8.時間點很重要。

千萬不要在星期一早上，幾乎多數人都會有「星期一憂鬱」的症狀。
另外也不要在星期五下班前，以免破壞對方週末休假的心情。

9.注意場合。

不要當著外人的面批評自己的朋友或同事，這些話私底下關起門來說就好。

10.同時提出建議。

提出批評之外，還應該提供正面的改進建議，才可以讓你的批評更有說服力。
回話時，要小心……
11.避免不該說出口的回答。

像是：「不對吧，應該是……」這種話顯得你故意在找碴。
另外，我們也常說：「聽說……」，感覺就像是你道聽塗說得來的消息，有失得體。

12.別回答「果然沒錯！」

這是很糟的說法，當對方聽到這種回應時，心中難免會想：「你是不是明知故問啊？」
所以只要附和說：「是的！」

13.改掉一無是處的口頭禪。

每個人說話都有習慣的口頭禪，但會容易讓人產生反感。
例如：「你懂我的意思嗎？」、「你清楚嗎？」、「基本上……」、「老實說……」。



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過年發胖，輕鬆４招瘦回來！

康健

擔心過年吃得太好造成發胖、腸胃不適？

《康健》提供你一整天的腸胃養生計劃，神清氣爽。

過年飲食上難免比較油膩，又是零嘴、又是飲料，

家人、朋友團聚在一起聊天、玩牌，也容易改變規律的

生活作息，於是年後上班的第一天最常聽到上班族懊悔說

「變胖了」、「肚子痛」等。

國泰醫院肝膽腸胃科醫師曾嘉慶指出，胃像一個袋子，

最適合的承載量是八分滿，如果負荷過多，會影響胃的

蠕動，造成胃排空變差，產生腹脹感，尤其有胃食道逆

流、腹脹、消化不良等更容易發作。而如果忙於打牌或

聊天，缺少活動，忽略便意感或拖著不上廁所，可能產

生暫時性的胃腸功能障礙如腹脹、腹絞痛、或排便不完

整的感覺，甚至嚴重便秘、噁心嘔吐、腸胃道阻塞。曾

嘉慶建議，利用上班前二、三天開始回歸定時定量的正

常飲食及作息，並且以少量多餐、少油、少糖、少鹽、

多纖維為原則，讓腸胃功能恢復正常運作，清空體內的垃圾。

〈飲食作息篇〉上午　喚醒消化器官　補胃氣

◎回到規律的作息的第一步就是早點起床，別再睡懶覺。

中醫認為，7點是吃早餐最能幫助消化的時刻，因此最好

在6點就起身。

◎起床後做腹式呼吸，喚醒你的五臟六腑。將一隻手放在

胸前，另一隻手擱在腹部，吸氣時腹部用力，感覺空氣竄

到頭頂，再慢慢吐氣，感覺氣流到腹部。

◎吃早餐前，按壓穴道。台北市立聯合醫院中醫醫療部針

灸科主任吳建隆說，以指尖按壓足三里穴（膝關節下方3寸）

約30下，能改善腸胃蠕動功能。

◎早餐最好來碗生薑稀飯，吳建隆表示，生薑稀飯能生發胃

氣，維持消化道正常運作，做法是將米、薑加水一起放入電

鍋煮即可（米與薑的比例是每1杯米放3片薑，冬天若沒生薑

可改用老薑）。如果習慣吃西式早餐，大同國小營養師雲卿

則建議食用高纖維的五穀雜糧麵包，搭配生菜、番茄片、白

煮蛋切片及起司片一片，吃進足夠的纖維及營養。

◎和緩的運動：吃完飯後可以悠閒地散散步，萬芳醫院肥胖

防治中心主任劉燦宏建議，如果戶外氣溫低，可在室內原地

踏步、爬樓梯、做家事、澆花等，都能增加身體的活動量，

促進代謝。
不過曾嘉慶特別提醒腸躁症病患，吃完東西反而要多休息，

避免大腸機能過度亢進，產生強烈的便意感而腹瀉。

(更多精采內容請見2009年2月康健雜誌 年輕存摺)

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年後想瘦 這招一輩子不腹胖

自由時報

〔記者蔡彰盛／竹市報導〕在春節期間的大魚大肉之後，相信

許多民眾一定對於腰圍的增加困擾不已，國泰醫院新竹分院介

紹「低胰島素減重法」，只要建立起正確觀念，可以讓大家一

輩子不復胖！

高纖低糖 降低胰島素

國泰醫院新竹分院營養師賴冠菁指出，低胰島素減重法就是利

用正確的食物選擇，攝取高纖維低升糖指數的食物，使身體降

低胰島素分泌量；當身體處於低胰島素狀態下，可降低脂肪合成率。

所謂食物升糖指數是指各種食物攝取等量的醣類時，使血糖升

高速度的相對能力，血糖上升的高低，代表食物升糖指數的高

低。除了食物種類影響食物升糖指數外，食物的製作及烹調也

都會影響到，同一種食物烹煮愈久，升糖指數也會愈高，如白

稀飯的升糖指數就高於白飯。

若常食用高升糖指數的食物，比較容易造成肥胖，因為攝取高

升糖指數的食物，血糖會急速上升，身體為了使血糖下降，胰

臟會釋放出大量的胰島素，這些胰島素會發揮作用進行脂肪的

合成，而達到降低血糖的作用，結果變成將血糖送往肌肉及脂

肪組織儲存，使身體堆積脂肪。

選擇食物 選低升糖指數

賴冠菁建議大家多選用低升糖指數的食物，如用糙米或五穀米

取代白米、用蕎麥麵或蔬菜麵取代白麵條、用全麥麵包或五穀

雜糧麵包取代白麵包等。

主要用意是多吃升糖指數較低、纖維質含量較高的食物，避免

含精緻糖類高的高升糖指數食物，如含糖飲料、可樂、蛋糕、

夾心餅乾等，就能有助於減重。

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壓力大掉髮多 醫師：放輕鬆多吃黑豆

中廣新聞網

現代人生活壓力大，掉髮問題成為越來越多人的困擾，尤其

最近經濟不景氣，中醫師表示因為過度煩惱而掉髮來求診的

民眾明顯增加；中醫師表示，掉髮的病患大多都是因為工作

壓力大、作息、飲食不正常等，造成毛囊萎縮，導致掉髮；

建議民眾作息要正常，心情要放輕鬆，也可多吃黑豆，胡蘿

蔔和黑棗等來預防掉髮。（李書璇報導）

經濟不景氣，民眾的壓力越來越大，現在這樣的壓力也影響

到頭上的三千煩惱絲，中醫師袁國山表示，最近因為掉髮來

求診的病患越來越多，而且是以男性患者為主，像是一位來

自北縣永和的男性患者，就是因為工作壓力大大量掉髮，但

花了數十萬到健髮中心健髮，卻一點用也沒有，才轉而向醫

師求助。

袁國山說，現代人壓力大，作息不正常、飲食又常攝取高油

脂的食物，加上情緒和壓力等心理因素，都會導致血液中脂

肪增加、自身免疫系統功能低落，久而久之，就會引發肝功

能受損、腎精消耗過度、肝血不足，導致堵塞頭髮毛囊而掉

髮；他表示以中醫療法而言，可從改善氣血開始，運用當歸、

何首烏等具有補血的藥材，再輔以丹參或桃仁來活絡氣血，

還有透過桑椹、熟地、枸杞、黑芝麻等養肝腎，使血液循環

暢通，都有讓萎縮毛囊獲得新生的機會。

中醫師也說，除了藥補，也可多吃像是黑豆、胡蘿蔔、黑木

耳、菠菜、桂圓、黑棗等，都可以預防掉髮；另外正常作息

也很重要，越不規律的作息、壓力愈大的生活，頭髮就相對

掉得愈快，恢復期也相對拉長，中醫師建議患者應盡量放鬆

心情，才能盡快恢復。

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民俗專家︰吃湯圓破孤鸞

自由時報〔記者楊宜中／花蓮報導〕

對於明年是孤鸞年，很多人想趕在今年底前完婚，民俗專家吳東龍說，
有情人論及婚嫁，若在意孤鸞年可能會影響婚姻，可在今年冬至前，
向祖先「稟報」兩人結褵的決心，然後男方邀請女方到家中吃湯圓，
或男方至女方家吃湯圓，就打破孤鸞年的禁忌，孤鸞年結婚也無不可。

吳東龍說，孤鸞年是以天干、地支加上陰陽五行的合化而成，民間對
於孤鸞年的來由有很多傳說，不一而足，並相信孤鸞年結婚的新人，
婚姻可能不幸福或有勞燕分飛無法白頭偕老之虞，吳東龍說，在紛亂
的民間傳說中，一般人只要記得，孤鸞年是每6年1次即可，明年是孤
鸞年，從明年再算起第6年，才會再遇到孤鸞年。

如果有意在近期結婚，卻已趕不及在年底前完婚的新人，吳東龍說，
別怕，其實孤鸞年有「方法」可以破，新人的男方或女方，焚香向祖
先稟報決意與對方結為連理，今年冬至前由男方至女方家吃湯圓，或
女方致男方家吃湯圓，互許終身，也像是以簡單儀式先完婚，如此，
在明年「孤鸞年」結婚也百無禁忌。

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中醫美白 常用紅棗、枸杞、黃耆藥膳

中時健康 趙欣／台北報導

白皙皮膚是許多現代女性費盡心思追求的終極目標，中醫師認為，
從飲食著手，才能真正由內到外徹底改善。中醫師建議可以吃紅
棗、枸杞子、黃耆等藥材做成的藥膳，因為紅棗在中醫認為是性
溫味甘的藥材，歸脾胃經，能補中益氣，不但對於容易血虛的女
性還能養血安神，同時紅棗富含維他命Ａ、Ｃ，符合西醫營養學
的美白效用。

現代美白藥物很多，很多都是從外部來進行治療改變，中醫師李
深浦表示，必須要瞭解美白是否是自然，只有自然性的美白，皮
膚才能真正散發美麗白晰的光彩，如果只是蒼白沒有光澤，稱不
上是美麗。所謂漂亮的「亮」指得就是細胞自然放射出來的亮，
很容易能從一個人的臉上看出來，細胞散發出來的能量，可以讓
異性看到有觸電的感覺，這是只有使用外部美白藥品達不到的目
的，如果一個人是自然美白，皮膚跟眼睛就很容易放電，俗話說
「晶瑩剔透」就是自然美白散發出來的效果。

很多女子追求美白效果，不外乎是希望增加對異性的吸引力，現
代女性之所以會有這麼多皮膚的問題，第一個就是吃的影響，經
常喝冰飲料、吃油炸物，造成食物不容易在體內進行發酵、分解、
燃燒、電解的程序，再加上緊張快節奏的環境，常常無法完全放
鬆好好睡一覺，累積了睡眠不好、心火緊張，容易會有便秘、腸
子異常發酵等問題，身體排泄解毒當然就不好，這樣的情況會造
成血液裡有很多沒有完全分解的食物營養。

李深浦表示，除了美白問題，女性也很在意長痘痘或是有暗瘡，
這些都是營養物質缺乏身體的完美分解，細胞吸收沒有完全分解
的營養，對細胞來說，絕對會造成半中毒狀態。如果在消化過程
中，消化液沒有充分使食物發酵分解，再經過肝臟還有血液的作
用，細胞當然無法達到最後燃燒電解的結果！而且營養分解不好、
對於生理系統、血液系統來說都是造成許多現代病的主要原因。

而且營養在正常溫度下還要配合運動才能完全分解，如果說有皮
膚病、或是覺得皮膚不夠漂亮，就尋求皮膚科依賴塗抹一些藥物
解決，其實不是最好的解決方式。李深浦表示，必須要瞭解自己，
而不是依賴醫生，只有三分能靠醫生、七分靠自己，其中這七分
要從生活飲食中著手、徹底改善，陰陽五行氣化的學問被年輕一
代漸漸忽略，因此很難瞭解生活作息的重要，體質不正常，消化
跟營養分解系統不正常，體內就無法純化，這是日常生活中心相
當重要的觀念。

中時健康：http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=5,61&id=3757

清除廚房油垢及馬桶尿騷味

一般有開伙的家庭，廚房若疏於清理，很容易藏污納垢；

尤其是厚厚一層油垢，久了黏黏膩膩很難清除。


別煩惱，對付厚厚一層油垢，只要在油垢上撒上一點粗鹽，

讓鹽分子滲透到油垢裡，再滴幾滴清潔液，利用粗鹽粒的

摩擦作用，輕輕刷一刷，堆積的油垢就可輕易除去。


因為鹽巴有潔白效果，所以除垢後的流理台，就可潔白如新。

粗鹽還可當除臭劑用，像馬桶有尿騷味，撒一點鹽在馬桶周圍，


一段時間後再用清水沖去，尿騷味就消失了，還可增進磁磚的潔白。

粗鹽天然有效，又無破壞環保之虞，各位不妨一試。

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阿嬤退奶方＋甜酒釀 = 媽咪大奶寶

自由時報 記者徐夏蓮／台中報導

老祖母的退奶秘方真的比打退奶針好！

台中市中醫師陳苡芳昨以自身經驗，展示運用傳統民間退奶秘方
加上甜酒釀豐胸的成果。她表示，傳統民間以麥芽或是人蔘退奶，
效果雖比退奶針緩慢些，但優點是不會造成胸部「倒退嚕」，
此時再喝甜酒釀「護奶」，產後胸部就有機會從「二奶」、「三奶」
升格成為「大奶」。

身高173公分的中醫師陳苡芳，2個女兒分別1歲、3歲，產前她只
有B罩杯，產後護奶成功升級G，如今體重和生產前只差1公斤，
她認為之所以能夠「該大的大」，其實和不打退奶針、
運用退奶古方有關。

她建議，經濟能力好的產婦如果無法哺乳想退奶可用人參、經濟情
況較差的可用麥芽退奶，人參是使用2至3錢，加500西西的水放在
電鍋中燉後服用；麥芽則是5錢至1兩，用2至3碗的水煮後服用。

她說，人參及麥芽能發揮退奶功效，是因為其所含的麥小鹹有退奶
功效，但它倆比退奶針好是不會讓「罩杯」因此縮水。

至於甜酒釀能「護奶」，是因為內含微量元素，有助於腸胃吸收，
因為胸部分別有「胃經」及「肝經」走過，甜酒釀能整腸健胃，讓
人體吸收該吸收的營養，又不致造成肥胖。

她指出，因為胸部分別有十二經絡的「胃經」及「肝經」經過，所
以腸胃不好、常熬夜又鬱鬱寡歡的女人，很難升格為「大奶」。

防止近視小秘訣

自由時報

1、避免長時間近距離用眼，最好一次不要超過30分鐘。
2、近距離閱讀或看電視，每30分鐘休息10分鐘，且休息時
儘量要看遠才能達到眼球放鬆目的。
3、閱讀注意適當的照明、清晰的印刷、字體不宜太小。
4、閱讀時注意適當的桌椅高度及姿勢，避免紙質易反光的書本。
5、多從事戶外活動，多看綠的東西。
6、每年做一至兩次的視力檢查。 （記者魏怡嘉整理）

按摩安神 助一夜好眠

自由時報 記者徐夏蓮／台中報導

有工作的人因壓力大，睡不著；沒工作的人憂心未來，也睡不著，

睡不著的人越來越多！

中山醫學大學附設醫院中西醫整合科醫師張宏州18日教導「不寐族」，

按摩耳朵的神門穴，及後頸部的風池、安眠穴，讓自己放鬆心情、

一夜好眠。

張宏州指出，抱怨失眠的民眾越來越多。有病患表示，現在每晚得

吃3顆安眠藥才能入睡，甚至吃後心裡還想，3顆不知道藥效夠不夠？

睡不著已經很痛苦，還要承擔吃了藥不知能否如願入眠的壓力。

他說，長期失眠會導致免疫力低下，有人感冒快一個月未痊癒，原

因就是睡眠不足、抵抗力差才感冒，睡不飽又讓感冒一直好不了，

形成惡性循環。

中山附醫為因應「不寐族」人數暴增的趨勢，還特別開發以紅玫瑰、

麥門冬、酸棗仁、知母、百合等中藥材組成的「寧心安神飲」茶包，

讓「不寐族」睡前半小時至一小時服用，達到安神入睡的效果。

張宏州教導民眾，入睡前可以按摩耳朵上緣內側的「神門穴」、後

頸部左右兩側的「風池穴」、風池穴左右兩側與耳垂中間的「安眠穴」

達到舒緩安眠入睡的效果。

最有助於睡眠的運動時間在黃昏，切忌在床上看電視、看書、打電話、

討論事情，晚餐後，咖啡、茶、可樂、酒等千萬不要再飲用。

寄發紅帖基本原則(教育部禮儀司頒布)

◎寄發紅帖基本原則──

朋友：至少需有半年以上的交情，平日也多有聯繫者。(看到沒有)
同學：在校時就常有聯繫，經常交談﹔畢業後，
最近 半年裡還三不五時有聯繫者。
同事：到職半年以上，交情不錯的同事可以單
獨發給﹔ 其餘同部門或同組同事共同發給一張
即可。到 職未滿半年，只發給自己部門一張就
好。至於 昔日舊公司的老同事，也是以最近三
個月∼半 年內還有聯繫者為準﹔即使先前交情
再好，超 過一年以上疏於聯絡者，就需要慎重
考慮囉 ！
親戚：通常會由家長發落吧！要不，主要是發
給近親 的長輩即可。

◎喜宴禮金官方標準版......

相對的，參加喜宴的禮金要如何準備呢？

就學中：包個600元 就可以了！

半生不熟、或根本就不熟，以及不打算出席的：
勉強包個1000元意思 意思吧。

三分熟的交情：就以1200元公定價搞定。

五分熟的交情：大約是可以一起吃飯逛街的夥伴，那就可以
升級到1600元。 另外，如果你還分到新娘的喜餅，那就不好
再少於這個數字喔。

七分熟的交情：已經是可以交換一些心事、倒些垃圾的朋友
了，短時間內也 還會有密切聯絡的話，不漲到2000元就不
好意思囉！

十分熟的交情：比一般同事、朋友還談的來，平日相交已有
推心置腹感覺的 話，奉獻個2600元應該是不會心疼的。

親密的姊妹淘、兄弟情：這種人生難得幾回有、熟透了的親
密感，當然值得 包到3600元來共襄盛舉，也心甘情願啦！

親姊妹、親兄弟：血濃於水、不容取代的手足情深，自然是
從6000元以上 起跳嘛！至於要再往上添到7200元、8000元、
8800元、9600元、12000元 ……那就全憑各人本事了。

總而言之，喜帖、禮金，這種中國人特有的禮俗既然是避免
不掉，還是要多 考慮一下所謂禮尚往來的藝術，現在有來、
將來有往，才不至於在授與受之 間，造成雙方心裡有那麼一
點點不爽！

拜拜小常識~教你拜出好運來

拜拜順序

1 . 先前面的天公 (站在廟內，向外拜)

2 . 主神
3 . 由左而右順序
4 . 由前而後順序
5 . 由1樓，到頂樓 (由低樓層先)
6 . 入廟一定是「天公爐先敬」，
再來才是「大殿主神」--->「大殿左邊神祇」
--->「大殿右邊神祇」--->附屬神一律先左後
右值得一題的是，倘若主神座下有護法神，
則為「左→經護法→右」。倘若後面或樓上還
有「二殿」、「三殿」等，則所有「主殿」也
照此程序，最後才是外面的護法、土地、龍神、
令旗等。拜拜的注意事項中國人除非是信仰不
同的緣故，要不然一般人這一生中都會進去廟
宇過，不過到廟宇祭拜時有很多禁忌，
以下就是廟裡拜拜的注意事項：
1 . 左門進、右門出
（入龍門、出虎口）：以廟裡看出去為準，
左邊是龍邊，右邊是虎口，從左門進右邊出表
示對神明的尊敬。

2 . 不可用手指神明
3 . 忌不潔的人（生理期、喪服、產婦）
4 . 拜拜前先洗手。
5 . 不可祭拜的水果（蕃茄、蕃石榴、釋迦、李子）
6 . 不可祭拜的食物（牛肉、狗肉、苦瓜、鰻魚）
7 . 任何負面想法的話都不要說，尤其是質疑神
明的話，會遭到處罰。和神明說話最好先寫下來。
列出重要事項第一第二第三是什麼？不要講太多
抱怨的廢話。先告訴神明你是誰？住哪裡，有什
麼願望？以及如何還願等等。

8 . 通常佛是不管人間眾生的願望，佛講究的
是脫離人間苦海，所以世俗的願望，跟菩薩
求才有用，求錯對象，當然會導致無效。
9 . 萬一達成願望後忘記還願，有些陰神會托
夢告知，如果夢見一定要趕緊還願，要不容
易發生意外災難。
10 . 固定拜同一位守護神，效果較佳，土地
公和地基主這樣和我們密切相關的神，一定
要常常拜，遠親不如近鄰的道理，你一定懂。

--- 本郵件來自HiNet WebMail ---

英文吵架常用句子

1. Stop complaining! 別發牢騷！
2. You make me sick! 你真讓我噁心！
3. What's wrong with you? 你怎麼回事？
4. You shouldn't have done that!你真不應該那樣做!
5. You're a jerk! 你是個廢物/混球！
6. Don't talk to me like that! 別那樣和我說話!
7. Who do you think you are? 你以為你是誰？
8. What's your problem? 你怎麼回事啊？
9. I hate you! 我討厭你 ！
10. I don't want to see your face!我不願再見到你！
11. You're crazy! 你瘋了!
12. Are you insane/crazy/out of your mind?你瘋了嗎？（美國人絕對常用！）
13. Don't bother me. 別煩我。
14. Knock it off. 少來這一套。
15. Get out of my face. 從我面前消失！
16. Leave me alone. 走開。
17. Get lost.滾開！
18. Take a hike! 哪兒涼快哪兒歇著去吧。
19. You piss me off. 你氣死我了。
20. It's none of your business. 關你屁事！
21. What's the meaning of this? 這是什麼意思？
22. How dare you! 你敢！ 23. Cut it out. 省省吧。
24. You stupid jerk! 你這蠢豬！
25. You have a lot of nerve. 臉皮真厚。
26. I'm fed up. 我厭倦了。
27. I can't take it anymore.我受不了了！
28. I've had enough of your garbage.我聽膩了你的廢話。
29. Shut up! 閉嘴！
30. What do you want? 你想怎麼樣？
31. Do you know what time it is?你知道現在都幾點嗎？
32. What were you thinking? 你腦子進水啊？
33. How can you say that? 你怎麼可以這樣說？
34. Who says? 誰說的？
35. That's what you think!那才是你腦子?媟Q的！
36. Don't look at me like that. 別那樣看著我。
37. What did you say? 你說什麼？
38. You are out of your mind. 你腦子有毛病！
39. You make me so mad.你氣死我了啦。
40. Drop dead. 去死吧！
41. I don't give a . 我才不管(理都不理)呢。
42. Don't give me your ****. 別跟我胡扯。
43. Don't give me your excuses/ No more excuses.別找借口。
44. You're a pain in the ass. 你這討厭鬼。
45. You're an asshole. 你這缺德鬼。
46. You bastard! 你這雜種！
47. Get over yourself. 別自以為是。
48. You're nothing to me. 你對我什麼都不是。
49. It's not my fault. 不是我的錯。
50. You look guilty. 你看上去心虛。

多種藥一口吞 當心副作用

多種藥一口吞 當心副作用
中時電子報 更新日期:2008/11/02 04:34 張翠芬／台北報導

只要使用五種以上藥物，發生交互作用的機會就很大！
根據藥師公會全聯會的調查發現，老年人常見患有多種
慢性病，一般養護機構的老人平均有4.5種慢性病，多數
老人平均用藥都超過5種，甚至有人用到15種以上，加上
國人習慣購買保健食品及服用中藥，這些藥品在體內產
生的交互反應，對身體的影響，令人捏把冷汗。

■同時吃逾5種 交互作用機率大

藥師公會發現，慢性病纏身的老人，常在不同醫院、向不
同醫師拿藥，不少人用藥平均超過5種；服用越多種藥品，
越容易發生藥物交互作用，根據統計，同時服用兩種藥物，
產生藥物副作用的機率為6％，同時服用5種藥物，藥物副
作用的機率為50％，若同時服用8種藥物，機率高達百分
之百。
例如，許多感冒藥都含有抗組織胺成分，會造成攝護腺肥
大，病患排尿障礙，另外，某些降血壓藥會引起乾咳，降
血脂藥會造成肌肉痠痛，這些藥物副作用都輕忽不得。
北醫泌尿科主治醫師吳建志表示，許多感冒藥和治過敏的
用藥都含有抗組織胺，這種成分會抑制排尿，常有罹患攝
護腺肥大的老人，服藥後急性尿滯留突然尿不出來，必須
到醫院急診導尿。
除了老人，一般民眾服用這類藥物也須特別留意。台大醫
院皮膚部蔡呈芳醫師指出，抗組織胺是治療過敏非常普遍
的用藥，不過第一代抗組織胺會造成嗜睡、注意力不集中
的困擾，年紀大的人還會影響排尿功能，對於容易出現副
作用的人，皮膚科多建議改用外擦的藥膏來治療。
除了抗組織胺，降血脂藥也潛藏危機。醫師指出，服用降
血脂藥物出現副作用的患者不在少數，平均每一百人就有
五到十人，所以服用降血脂藥物的第一周，須注意身體的
反應，有任何不舒服，一定要特別當心。一旦出現肌肉發
炎痠痛，或是變得特別疲倦，降血脂的藥物就別再吃了。

■4成跌倒 與藥物有關

另外，目前經常用來治療高血壓的血管收縮素轉換酵素抑
制劑，也容易引起嚴重咳嗽；成大醫院院長陳志鴻醫師表
示，東方人超過一半的人服藥後會出現咳嗽的副作用，目
前醫界已有共識，若服降壓藥會咳嗽，可以考慮換藥，以
免影響病情的控制。
馬偕醫院藥師詹壁瑋則提醒，有研究顯示，老人跌倒四成
與服用的藥品有關，特別是使用降血壓心血管藥品、鎮靜
安眠藥、抗組織胺藥、調整泌尿道機能、抗憂鬱症藥、骨
骼肌肉鬆弛劑、散瞳劑等，都須特別提防跌倒的意外。
藥師公會全聯會日前曾邀請實施藥事照護成效最好的澳洲
專家高文來台，他表示，老年人最常因藥物出現的不良反
應主要有：尿失禁、憂鬱、譫妄意識混亂、跌倒和便祕等，
因此澳洲的藥事照護特別針對服用五種以上藥物、服用劑
量太多、使用多種處方等病患進行監測。
藥師公會全聯會理事長連瑞猛表示，去年藥師法修正新增
「藥事照護」業務，國內目前已有十幾個縣市的藥師，開
始進行機構老人及居家老人的藥事照護，這也是公會未來
努力的方向。

■中西藥 間隔1小時服用

另外，衛生署也在北、中、南、東四區成立「正確用藥教
育資源中心」，推動民眾正確用藥五大核心能力，也就是
「看病時應向醫師說清楚」、「領到藥品時應核對清楚」、
「清楚用藥方法、時間」、「做身體的主人，拒絕誇大不
實產品」、「與藥師做朋友，將常領藥的藥師電話登錄在
自己的通訊錄」，為自己的健康把關。
專家建議，服用藥物若有疑問，最好進一步詢問醫師、藥
師，若同時服用中西藥，兩者最好間隔一個小時以上，以
避免藥物交互作用。

驅蟲偏方—揮別蟑螂螞蟻

趕跑螞蟻

房間有螞蟻怎麼辦？ 其實蒜頭對螞蟻就非常有效了,
只要在他們的路徑上放一顆切開的蒜頭 螞蟻馬上絕
跡, 或者把蒜頭切兩顆放在水裡 然後,把水拿去擦地
板 螞蟻從此後就立刻搬家

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克蟑高手

蟑螂人人喊打，但在夏天繁殖得特別快，很讓人煩
惱。 如果我們拿一把九層塔，曬乾後! 用廢棄的絲
襪把它包起來，放在牆角或蟑螂常經過的地方， 就
可以趕跑蟑螂。這是四代中醫的家傳祕方， 花錢也
不多，推薦給大家。