1.紫菜 紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要
的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之
廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
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2.芝麻 芝麻它 的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內
的膽固醇，令新陳代 謝更好,減肥收腿就輕松得多。
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3.香蕉 香蕉雖然卡路裡 很高，但脂肪卻很低，而且含
有豐富鉀，又飽肚又低脂，可 減少脂肪在下身積聚，是減
肥時候的理想食品。
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4.蘋果 蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身
的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身
水腫的鹽分。
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5.紅豆 紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促
進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。
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6.木瓜 木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉
類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的
洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
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7.西瓜 西瓜它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身
體中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不會致肥。
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8.蛋 蛋內的維他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含
的煙鹼酸及維他命b1可以去除下半身的肥肉。
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9.西柚 西柚大家早早便知西柚卡路裡極低，多吃也不會
肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分
積聚。
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10.蒟蒻 蒟蒻完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必
食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，
防止腿部腫得松泡泡。
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11.菠菜 菠菜因為它可以促進血液循環，這樣就可以令
距離心髒最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，
排毒瘦腿就話甘易。
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12.西芹 西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」
，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。
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13.花生 花生含有極豐富的維他命b2和煙鹼酸，一方面
帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
14.奇異果 奇異果除了維他命c是它的強項外，原來其纖
維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過
多的脂肪。
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15.西紅柿 吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，
減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。
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