四維國小訓導主任黃政彬說,每次看到于米榮滿手長繭,繳錢時一
卅六歲的于米榮住楊梅鎮,從大陸江西省嫁來台灣,幾年前離婚。
一雙兒女陳淑芳與陳世杰,讀四維國小六、四年級,放學回家幫忙
應對成熟的陳淑芳幫忙招呼客人、夾起剛炸好的甜甜圈裹糖粉,手腳
陳淑芳說,媽媽每天凌晨二時摸黑起床,天還沒亮就推攤車出門,
黃政彬說,起初陳世杰練習,陳淑芳總躲在窗邊看,「我拜託教
于米榮每天擺攤,「站得全身麻,手腳都很痛」,她說,脊椎有
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聯合新聞網 姜炫煥/台北報導
「天黑了,大家點燈囉!」在左鄰右舍熱情的呼喚下,台北市北投區
吉慶里「耶誕巷」內,家家戶戶張掛的燈飾紛紛亮起來。這些燦爛輝
煌的燈火,除宣告耶誕節快到了,更溫暖了住戶之間的心。
這條網路上爆紅的「耶誕巷」位於石牌路1段71巷15弄,昨晚至少有50戶
以上人家參與點燈:當今年的主題燈「吉慶纜車」和「吉慶摩天輪」點
亮時,住戶們更興奮的鼓掌叫好,他們都說,今年「耶誕巷」邁進第十年。
提起「耶誕巷」的由來,與巷弄裡的基督教三愛會石牌教會有關。
吉慶里長黃勝宗和石牌教會傳道士侯樹良說,石牌教會有社區孩童音樂
班,當時的牧師林恭昭選定耶誕節前一個周末,做為音樂班成果發表會,
號召住戶參與,並點燈慶祝耶誕節。
鄰長胡恆嘉說,15弄裡有64戶人家,基督教徒不過3家,一開始,參與點
燈的人很少,熱心人士雖極力鼓吹,但效果不佳,後來他建議點燈的時間
從耶誕節前的周末到元宵節,以結合中西宗教文化,認同的人才逐漸增加。
侯樹良補充說,大約5年前,一名女住戶在網路發表一篇「回家」的文章,
描述每到耶誕節前,總急著想早點回家,看看家家戶戶懸掛著璀燦的燈火,
和那股鄰居間緊緊相連的溫暖;這篇文章打動不少住戶,如今巷子裡只有
少數幾戶未加入。
「我們都是自願加入點燈的!」住戶侯太太、退休木匠溫永煙、機電專家
潘先生,及去年才搬進來的李先生,昨晚都這麼說。一些剛下班的婦女們
三步併兩步的跑回家說:「天黑了,要趕快點燈,否則巷子裡就我們家是
暗的,不好看。」
「耶誕巷」最讓人稱道的是,住戶們分工合作,出錢出力,打造燈飾,並
製定每年燈飾主題,大家共同打造一條光明又溫暖的巷子,成為石牌地區特色景點。
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【大台灣旅遊網TTNews記者石靜怡】
對於忙碌的上班族來說,要能有完全均衡的飲食真的很不容易,我們
也都知道喝疏果汁能均衡飲食、有益身體健康。在台北東區有一家甫
開幕不久的果汁專賣店JuJuBar要滿足現代人飲食不均衡的需求,現
打的新鮮蔬果之中不只有蔬菜水果而已,還添加了雜糧堅果和果乾,
讓果汁內的營養更完整喔!
JuJuBar品牌經理劉小姐表示,我們發現現代人缺乏的營養來源不只
是蔬菜水果而已,所以將雜糧、堅果和果乾和新鮮疏果汁一起打,而
且以蜂蜜取代砂糖,成就一杯具有豐富營養成分的飲品,來滿足現代
人對營養的各項需求。
店中主打飲品「Perfect 10雪綿鮮果泥」有十種選擇,每一杯都由四
種以上的水果加上三種以上的蔬菜再加上四或五種的穀類乾果、堅果,
新鮮現打而成。果汁口感較為濃稠,咬的到堅果粒也吃的到果肉,每一
杯都有至少十種以上的自然食材,讓您補足豐富的營養成分。
經營團隊以自己就是消費者的需求為考量,讓您在坊間除了相當普及的
茶飲、咖啡以外,有另一種更具健康、養生的新時代飲品!(圖/JuJuBar提供)
台北東區商圈http://1061.travel-web.com.tw/
大台北旅遊網http://taipei.travel-web.com.tw/
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腎臟的功能是幫助人體排除多餘水分、代謝含氮廢物、調節血壓及
荷爾蒙平衡等;由於國人飲食習慣、生活型態的改變,慢性腎臟病
日益盛行,目前已高居國內十大死因的第八名,且因腎臟病初期往
往並無症狀,一旦出現臨床表現,多半已進展到後期,因此許多人
罹患「慢性腎臟病」卻渾然不知。
永和耕莘醫院血液透析室護理師方靜玉說,慢性腎臟病可分為五期,
第一、二期因無症狀,除抽血及驗尿檢測外,不容易被發現;進入
第三、四期後,若不注意健康維護,就可能惡化為第五期末期腎衰
竭(尿毒症),需要接受洗腎治療。一般來說,慢性腎臟病雖是尿
毒症的前身,但並非必然走向尿毒症、甚至要洗腎的地步。
因此,民眾應注意自己是否有「準尿毒症狀態」,也就是「泡、水、
高、貧、倦」等臨床症狀:泡泡尿(蛋白尿)、水腫、高血壓、貧
血與倦怠等五項徵兆;若有這些症狀且原因不明,應立即找腎臟科
醫師詳細檢查。
至於腎臟的保健,日常飲食應做到「三少」:少油、少鹽、少糖,
及「三多」:多吃蔬菜、多攝取纖維、多喝水;
並養成「四不一沒有」的生活習慣:
不抽菸、不用偏方及草藥、不用非醫師處方的止痛藥及抗生素、
不憋尿,以及沒有鮪魚肚、維持適當體重。
此外,方靜玉表示平時應做好「五控三避」的自我照顧:控制血壓、
血糖、蛋白尿、尿酸及血脂肪,避免感冒、避免過度勞累、避免使
用腎毒性藥物。尤其慢性腎臟病患,除了定期接受醫療團隊的追蹤
治療外,還需要積極主動的配合,才能延緩或阻止腎臟病的惡化,
避免走向長期洗腎一途。
另外,腎臟病的六大高危險群(糖尿病、高血壓、蛋白尿、65歲以
上老年人、有腎臟病家族病史及長期服用藥物者),應該做好「護
腎檢查三三制」,亦即每三個月檢查尿液、血壓及血中肌酐酸值等
三項指標,可以及早發現問題,提早治療,以遠離洗腎的夢魘。
中時健康:http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=5,67&id=3550
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發現了 90/10 的定律 [作者 :史蒂芬.柯維博士]Discover the 90/10 Principle.
作者 : Stephen Covey
It will change your life (at least the way you react to situations).
它將改變你的一生(最低限度,它將改變你對不同情況的反應)。
90/10 的定律就是--生命的 10% 是由你的際遇所組成,
餘下的 90% 則由你的反應而決定。
這意味著什麼?我們無法掌握 10% 的際遇。
我們無法控制汽車壞掉、航班誤點,延誤行程,
甚或因為一個魯莽的駕駛造成的交通事故。
我們無法控制那 10% 的際遇,但餘下的 90% 則不然。你可以決定餘下的 90% 。
如何做到呢? ... 憑你的反應。你不能改變一個紅燈,但你能夠控制你的反應。
別讓他人操控你的情緒,你能夠控制你的反應。
讓我們舉個例子。
你與你的家人吃早餐,你的女兒不小心把咖啡潑倒在你的襯衫上,這件事你無可奈何。
但接下來發生的事情卻是由你的反應而定。
你開始責罵。你狠狠地臭罵女兒一頓,她開始哭了起來。
然後你又把怨氣發洩在太太身上,責難她把咖啡放在桌邊。
接踵而來的是一場夫妻爭辯。
你生氣地上樓更換你的襯衫。
你下樓時,發現你的女兒正一面哭著吃早餐,一面整理上學的書包,
結果,她錯過了上學的巴士。太太趕著上班,你匆忙開車把女兒送回學校。
因為已經遲到了,你以時速四十英里在一條限速三十英里上的路奔馳。
由於被警察延誤,並付了六十元罰款,你到達女兒學校時,已經遲到十五分鐘。
你的女兒沒有跟你道別,便急急忙忙跑入學校。而你到達公司,已是九時二十分了,
這時你竟然發現──你忘了帶公事包。
這是非常糟糕的一天,而你感到你的運氣每況越下,你開始渴望回家。
可是當你下班回家,你感到你與太太及女兒的關係上出現微小裂痕..........
為什麼? ... 一切皆由你早上的反應而起。
為何你會有如此糟糕的一天?
(選擇題來了)
A)是咖啡所造成的嗎?
B)是你的女兒所造成的嗎?
C)是警察所造成的嗎?
D)是你所造成的嗎?
正確答案是D。
你無法控制女兒打翻咖啡一事,但你在緊接那五秒內的反應,
讓一整天的壞事開始發生。
接下來是由於你不同的反應,造成所有的事情有所不同的故事.......
咖啡翻倒在你身上,你的女兒幾乎要哭了,
但你溫柔地說:「親愛的,這並不算什麼,但你下次得小心一點了。」
你拿起毛巾便上樓去。在你更衣完畢並拿起你的公事包後,
你走下樓去,望出窗外,你看到你的孩子正在上巴士。她回頭並向你揮手。
你早了五分鐘回到公司,並親切地與你的同事打招呼。
你的上司亦對你新的一天給予正面的評價。
看到兩者的分別嗎?
由同一個開端所引起的兩個情境,但結局完全兩樣。
為什麼? 皆因你的不同的反應而起。
你或許真的無法掌控 10% 的際遇,但剩下的 90% 則可以由你的反應而定。
**以下有一些實踐 90/10 定律的方法。
如有人說起你的是非,千萬別當一塊「海綿」,
讓那些攻擊性的說話像擋風玻璃上的雨水般的流走。別讓那些負面評價纏繞著你!
對際遇適當的回應能夠使你的生活不受破壞。
一個錯誤的反應能夠使你失去朋友、過度生氣、甚或讓壓力壓得喘不過氣來。
如果車子拋錨了,你會如何感想?你會生氣嗎?你會否猛擊車上的方向盤?
我的一個朋友就把方向盤打得掉下來!
你會怒罵嗎?你的血壓是否急速上升?你會否嘗試去打車子?
誰都不會在意你上班遲到了十秒?何必讓一輛拋錨的車破壞你的心情?
記著 90/10 的定律,別在意。
你被通知說你被辭退了。你為何失眠與憤怒 ?事情總是發生了。
不如用你拿來擔心的精力及時間去找尋新工作吧!
航班延誤了,而它將影響你一整天的行程。
為何將你的怒氣發洩在服務員的身上?她並不能阻止事情發生。
你大可以用延遲的時間看一些書,或認識旁邊的乘客。
不要憤怒,它將令你的一天變的更糟。
現在,你懂得了 90/10 的定律。
實踐它,你將會發現它的驚人效果。
嘗試實行它,你將不會有任何損失。
90/10 的定律非常神奇,而只有很少數的人懂得運用它。
你實行的結果會如何呢?
超過百萬人沈溺在痛苦、挫折、陷落在各種問題與心傷之中。
我們必須理解並實踐 90/10 的定律。
它將改變你的一生。願與各位共勉!