作為一名女性，一生中有一次作媽媽的經歷才能算是
擁有一個完整的人生。而如何「坐月子」，月子應注
意些什麼？這是每一位新媽媽首先要面對的課題。那
究竟什麼是"月子"呢？所謂"月子"是指胎兒、胎盤娩
出後到產婦身體機能和生殖器官復原的一段時期，一
般需要6~8週。醫學上將這段時間稱為產褥期，民間
俗稱“坐月子”。而目前“月子”的爭論已涉及到國
人傳統的生活方式與西方影響下的現代新觀念。因此，
國人應根據自身的文化底蘊沉澱出一套以養生保健為
主的月子新理念，打破舊習俗，吸收一些更科學的養
生之道。中醫對產後病的理論基礎是因在孕期時聚血
養胎，全身相對氣血不足，又加上產時用力耗氣傷血，
如果產程延長，加之分娩時的出血，造成氣血虧損；
產婦臨產時用力，骨盆腔、身體毛細孔都張開，以及
胎兒胎盤娩出，子宮突然空虚，全身會發生生理性改
變，百脈空虛，淤血易停滯胞宮，造成一個多虛多瘀
的生理狀態，所以需一段時間坐月子以調理體質。古
人有「彌月為期」、「百日為度」之說，即產後一個
月為「小滿月」，三個月為「大滿月」。產婦須於生
產第一天起開始坐月子，時間愈久愈好，至少三十至
四十天方為足夠。天主教聖功醫院中醫部鄭芳騏醫師
指出，產後的月子膳食與中藥調理應分階段調理：
第一階段（產後第一週）：生化湯是婦女產後常用的
方劑，中醫認為淤血不去，新血不生，本方能化瘀生
新，所以名為生化湯。方藥組成有當歸、川芎、炮薑、
桃仁、炙甘草，現代藥理研究證明，生化湯有增強子
宮平滑肌收縮，抗血栓、抗貧血，消炎及鎮痛作用。
亦即調節子宮收縮，以排除子宮內未剝離的黏膜或血
塊，幫助惡露排出，防止產褥感染，預防血栓形成，
並幫助子宮復舊，減少宮縮腹痛。一般於產後第2～3天
開始服用，通常服用5-7帖即可；有些產婦將此方當
作必備補品長期服用反而造成惡露不斷，甚至於大出
血，其實生化湯破瘀血、生新血為活血破血藥，活血
破血藥不宜使用過長，一般使用不超過十天。因長期
大量使用活血破血藥會影響血小板凝集。若遇到不正
常出血、傷口感染、腹痛、腹瀉、發燒等情況也應避
免服用生化湯。此期三餐均衡攝取，食物以清淡為主，
產後七天內傷口未癒合，禁麻油或酒料理的食物，可
配吃香菇雞湯、鮮魚湯、玉米排骨湯、豬肝湯、海鮮
粥等蛋白質高的食物。
第二、三階段（產後第二、三週）：此期可服用補血
養血基礎上加些補氣的中藥，如當歸、川芎、黃耆、
黨參、山藥、茯苓等，幫助子宮內膜修復，促進產後
新陳代謝及幫助子宮恢復機能，調整水分代謝、利水
消腫。產後第8-13天可以開始酌吃麻油料理食物，如
麻油炒豬肝、麻油炒腰仔、杜仲腰仔湯等。
第四階段(產後第四週)：此期若未調理得當，則易掉
髮、腰酸背痛、早衰、月經失調，可服用八珍湯補氣
養血加補益腎陰陽之品，如杜仲、首烏、黃精、巴戢
天等。可恢復五臟六腑的正常運作，幫助卵巢功能恢
復及骨盆腔復原；強化骨盆肌肉群，避免骨盆子宮及
陰道壁下垂鬆弛；補肝腎、強筋骨，避免日後腰酸背
痛。藥膳調理有八珍排骨湯、麻油炒紅蟳等。產後膳
食以吃得下、睡得著、二便正常為原則，若有口乾舌
燥、身熱多汗、煩燥難眠、便秘、痔瘡、傷口疼痛等
現象，表示吃太補上火了，需暫停一切補品的進食。
中醫重視產後的調理有很多來自於民間的風俗，許多
月子期間的傳統禁忌無非是希望產婦可以在坐月子期
間好好休息，讓身體盡快復原。鄭芳騏醫師表示，傳
統與現實之間難免會有些衝突，有些流傳已久的的說
法是有一定道理，如產後注意保暖，不要當窗口吹風
等都是非常科學的，但是有些不科學的東西還是應偋
棄，如未滿月前不洗頭、不洗澡等。
‧禁忌一：不碰冷水？傳統觀點認為產婦要在滿月後
才能洗頭和洗澡。不要洗澡、洗頭原因是因為生產過
後全身的毛細孔都會張開，包括頭皮。月子中洗澡可
能導致日後全身疼痛虛弱的產婦洗澡後因而感冒。現
認為分娩後兩三天就可洗淋浴，產後7至10天即可用熱
水洗頭，洗後要完全擦乾。剛洗浴完不宜進入通風的
環境以防著凉。產後身體排出的汗液、惡露以及溢出
的乳汁，不及時清洗會使抵抗力弱的產婦感染病菌，
引起毛囊炎、子宫内膜炎、乳腺炎等。不過，浴室宜
暖和、避風。
‧禁忌二：禁吹冷風?產婦身體虛弱吹風可引起感冒，
另一個原因是產後全身筋骨鬆弛，如果讓冷風吹襲到
骨頭，以後有痠痛可能。其實只要室内温度適當，就
不必如此怕“風”，即使在冬季，開窗通風呼吸新鲜
空氣，對產婦和婴兒也都有利。或者媽媽們坐月子期
間最好穿長衣、長褲，如果是夏天則選擇薄的長袖衣
物。
每一位正在做月子或者準備做月子的新媽媽們一
定要把握好這一特殊時期的保健新觀念，使月子期間
可以達到最佳休養調整，把握脫胎換骨的良機，享受
一段愉快、安全、健康的月子生活。
資料來源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=4697
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